卓球をこれから始めるあなたへ(戦型選び編)
こんにちは‼もんきちです🐵
最近卓球ブームですよね‼
若い選手が世界で活躍するようになったこともありメディ露出も増えてきました。
バラエティ番組に卓球選手が出ることもちらほら‼
昔の地味で暗いイメージから一転，明るくてかっこいいスポーツと認識されることも多くなりました。
2018年10月より日本卓球界初のプロリーグ「Tリーグ」か始めり，開幕戦では平日にも関わらず6000人弱の観客があつまり大盛況でした‼
(参照：Tリーグ公式サイト)
そんな波に乗りまくっている卓球。
今から始めてみたいとけどラケット・ラバー多すぎるし何を選べばいいのかわからない、、、、
中学卓球の顧問になったけど卓球未経験で生徒にどんなラケットを選ばせればいいのかわからない、、、
そんなお悩み解決します‼
超基本的内容なのでご了承ください。
①どんな戦型があるの？
ご存知かもしれませんが卓球には様々な戦型があり戦型ごとに強み・弱みがあります。また，戦型によって相性のいいラケット，ラバーが変わってきます。ここでは戦型を紹介していきます。
細かいプレースタイルは今後上達してから決めるとして大枠は初めから決めて練習しましょう‼
戦型の横についている星は今から始める方のおすすめ度です。
1.ドライブマン 学生おすすめ★★★★★ 社会人おすすめ★★★★★
(参照：https://www.victas.com/ja_jp/journal/interview/2018/10/16-15-06)
一番正統派なタイプです。プロ選手の多くはこの戦型を選択しています。
水谷選手，丹羽選手，張本選手などがこの戦型です。
前進回転(バウンドしたら加速する回転)をかけるドライブを多用し攻撃を仕掛けていきます。相手に隙を与えないようにガンガン攻撃していくタイプ(例:張本選手)や攻めるときは攻めて守るときは緩めのドライブで守るバランスタイプ(例：水谷選手)など同じドライブマンの中でもいろんなタイプの選手がいます。
攻めも守りもできて，台の近くでも離れてもプレーができるというバランスの良さが人気の理由です。大きな弱点がないのも魅力です。
卓球の醍醐味である台から下がっての打ち合い。テレビとかで見ててかっこいいですよね‼その打ち合いをしているのもほとんどこのタイプの選手です。正直一番おすすめな戦型です。
相性のいいラケット:シェークハンド，ペンホルダーどちらとも
↓おすすめの組み合わせ(シェーク)①
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価格:3,650円 |
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初心者おすすめのスワット＆マークファイブの組み合わせ。
バランスのいいラケット＆ラバーでいろんな技術ができてフォームを覚えるのに最適‼
↓おすすめ組み合わせ(シェーク)②
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価格:10,530円 |
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価格:5,119円 |
丹羽選手の使用ラケット＆ラバー。トップ選手の使用用具にしては安価なのに高性能。
上を目指す選手はそろえていても間違えないです。
自分の好きな選手の用具を真似するのも1つの手ですよ‼
おすすめ組み合わせ(ペン)③
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YASAKA（ヤサカ） 裏ソフトラバー マークV・AD（マークファイブAD） B-11 価格:2,592円 |
こちらも安定の組み合わせです。
2.異質型攻撃マン 学生おすすめ★★★★ 社会人おすすめ★★★★
ラバーの種類は後程詳しく記述しますが，この戦型はフォア面もしくはバック面もしくはその両方に表ソフトや粒高といった異質と呼ばれるラバーを貼り，攻撃を仕掛けていくタイプです。
女子のトップ選手に多くみられ，伊藤美誠選手や福原愛選手もこの戦型です。
(参照：http://www.jtta.or.jp/player/tabid/115/pdid/161/Default.aspx)
この表ソフト，粒高というラバーは表面に粒粒がついているラバーのことで，こちらから回転がかけにくい代わりに相手の回転の影響を受けにくいといった特徴を持ちます。
卓球において回転は非常に大きい要素でその回転をかけることができるかどうかが素人と経験者の第一の壁になります。その超重要な回転を無力化できる恐ろしいラバーなのです。またラバーによっては球がぶれたり大きく沈んだりと相手が打ち返すときに嫌な変化を出すことができます。
ただ，異質ラバーで打ったボールは台から離れれば離れるほど弱いボールしか出なくなる性質があります。その為，常に台の近くにいなければならず，台から離れて打ち合いになることの多い男子選手では選択する人が少ないです。
相手を揺さぶる様ないやらしい卓球がしたい方にはおすすめの戦型です。
相性のいいラケット:シェークハンド，ベンホルダーどちらとも
おすすめ組み合わせ↓
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ティーエスピー TSP卓球ラケット シェークタイプ メンズ・レディーススワットFL26014 価格:3,650円 |
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YASAKA（ヤサカ） 裏ソフトラバー マークV・AD（マークファイブAD） B-11 価格:2,592円 |
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表の代表的ラバースペクトルを使った組み合わせ。
初心者～中級者まで使えます‼表の使い方を覚えるのに最適‼
3.異質守備型(前陣) 学生おすすめ★★★★ 社会人おすすめ★
(参照：https://ameblo.jp/hekisar/entry-12190676575.html)
この戦型は粒高という異質ラバーを貼り台の近くでひたすら相手のボールを返すという戦型です。
中学生には非常に多いですが，体が成長して周りの選手のボールの速さが早くなってくると台の近くで相手の攻撃を受け続けるのが難しくなるため高校→大学と進んでいくうちにこの戦型の選手は減っていきます。特にめちゃめちゃ威力の高いボールが飛んでくるプロ選手の中ではほとんどいません。有名選手では鵜飼選手や小島選手がいます。
ただ，数が少ない＝対策が立てにくいということで無名選手が大物選手にぽろっと勝っちゃうなんてこともあります。
また，まだ球が遅く技術も完成していないためミスの多い中学生卓球の中では絶大な力を発揮します。緊張した場面でもミスが増えにくいので団体戦の最後に粒高選手を置く監督は多いです。
対策をしていないとエースでもがぽろっと負けることや，緊張した場面に強いため中学卓球の監督としては必ずと言っていいほど1人は育てないといけない超重要な戦型です。
デメリットは上位環境では勝ちにくい事，守りがメインになるため楽しさを感じにくい人が多い事です。
相性のいいラケット:ペンホルダー(裏面アリ)
↓おすすめ組み合わせ
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価格:4,384円 |
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コントロールがしやすいため守備がしやすい組み合わせ。最初に守る感覚をつかむならこれ‼
4.カットマン 学生おすすめ★★★ 社会人おすすめ★
(参照：https://sportsbull.jp/p/542884/)
台からはなれてたところでバックスピンをかけて粘る守備型の戦型です。
前に後ろに右に左に大きく動いて相手のボールを拾う拾う拾う
ダイナミックなプレーができる戦型です。うまいカットマンの試合は見入ってしまいますよね‼上達したら観客注目度はMAXです‼
最近ではカットで粘って，打てるボールはガンガン打っていく攻撃的なカットマンも増えてみていて本当に楽しいです。
トップ選手では村松選手，塩野選手，佐藤選手などがいます。
ドライブマンに比べ数はかなり少ないものの世界の舞台でも十分通用する戦型ですし，地方の大会では強いカットマンがたくさんいます。異質守備型と同じく守備型の戦型ですが，上位環境で戦うと考えるとカットマンの方が適しているといえます。
ただしカットマンは強くなる人と全然強くならない人が極端に分かれます。
強い人はかなり強いのですがそうでない人はかなり練習しているのに全然、、、ということも多いです。
カットマンが強くなるには教えることのできる監督がいることが必須条件‼‼
ドライブマンなどは練習メニューさえきちんと組まれていれば先輩の見よう見まねである程度うまくなれますが，カットマンに関しては母数も少ないためそうはいきません。また練習メニューも攻撃マンとはガラッと変わるのできちんと練習メニューを組めてカットを教えられる監督は絶対に必要です。
その為１からカットマンを始めようと思う方は練習環境が整っている場所を探すことをお勧めします。また，動く範囲が広いためそれなりに練習量を積める人でないと難しいため社会人で始める方のおすすめ度は低くなっています。
相性のいいラケット：シェークハンド
↓おすすめの組み合わせ
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価格:7,020円 |
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ニッタク 卓球ラバー モリストLP 粒高ソフトラバー NR-8673 価格:3,855円 |
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卓球ラバー Butterfly(バタフライ) タキネスチョップ 裏ソフト 05570 価格:2,570円 |
コントロールがしやすいため守りやすい‼まずはカットの基本を覚えるならこの組み合わせ‼
②ラケットの種類って？
ラケットは大きく分けてシェークハンド，ペンホルダー，ハンドソウの3つに分けられます。
1.シェークハンド 学生おすすめ★★★★★ 社会人おすすめ★★★★★
ラケットを握手するように握る持ち方です。
ラケットの両面にラバーが張ってありフォアもバックも振りやすいラケットです。現在の卓球はピッチが速いのが主流でバックハンドが非常に重要視されているので，フォアとバックが切り返しやすくバックでも強打できるシェークハンドが人気です。
トップ選手の多くはシェークハンドを使っています。丹羽選手・張本選手・水谷選手などがそうですね‼
攻守のバランスが良く，どんな技術もやりやすいラケットです。
特にこだわりがなければシェークハンドで卓球を始めるのがおすすめです。
2.ペンホルダー
ペンホルダーとはその名の通りペンを握るように持つラケットです。ペンホルダーにも大きく分けて2つあり日本式ペン(ラバーが１枚のみ貼ってある)，中国式ペン(ラバーが２枚，裏面にも貼ってある)があります。
日本式ペン 学生おすすめ★ 社会人おすすめ★★
日ペンとも呼ばれるこのラケット。大会会場に行くとおっちゃんたちの多くがこのラケットを使っています。トップ選手では吉田海偉選手などが使っていました。
地元の強いおっちゃんが使っている率は高めです。
このラケットの最大の特徴はフォアハンドの威力‼手首が使いやすく，縦長のラケットの形で遠心力もかかるので大砲のようなフォアハンドを打つことができます。
また手首が良く動くため細かい技術やサーブなんかもやりやすいです。
細かい技術でチャンスボールを作って大砲をドカーンとぶっぱなしたい選手にはおすすめです‼
ただし，ペンの最大の弱点はバックハンド。シェークのように振り切ることは難しく，基本的に押し出すことしかできません。これは遠心力がかからない分威力も弱く回転もかけにくいです。
そのため攻めるときは全部フォアで打つくらいの気概が必要でかなりの運動神経を要します。バックハンドが重要な現在卓球では世界トップ選手の中ではあまり見かけない戦型です(全国大会にはゴロゴロいますが)。
中国式ペン 学生おすすめ★★★ 社会人おすすめ★★★
上記の日本式ペンの性能に裏面にもラバーを貼ることでバックハンドも打てるようにしたラケットです。日本式ペンに比べ少し威力は落ちるもののフォアの威力はかなり高くバックも振れるのでトップ選手でも人気のタイプ。松下選手や世界トップと名高い許昕などが使用しています。
フォアの威力も高くバックも振れサーブも台上もやりやすいものの，フォアとバックの切り替えしが難しくピッチの早い現代卓球はちょっと苦手です。その為少し下がってフォアハンド中心に，難しい時はバックを使うという選手が多いようです。
ただ数は少ないものの十分世界でも通用することが実証されているので，極めてみる価値はあります。
3.ハンドソウ
「ハンドソウ」聞いたことない方多いかもしれません。きっとほとんどの方は聞いたことないでしょう。実際大会でほとんど見かけませんし，トップ選手で使っている選手もいません(私が知らないだけ？)。
ハンドソウラケットとはいわゆるピストル型のラケットです。
何それ⁉そんなんあるわけないやんって思うでしょ？

(参照:http://www.yasaka-jp.com/ca_rack/d51.html)
バーン‼って撃てそうでしょ？
これがハンドソウラケットです。
ハンドソウラケットは見ての通りグリップが曲がっているので勝手にカーブ回転がかかります。曲がる曲がる。
そしてあまり使っている人がいないため持っているだけで目立ちます。以上‼
もちろん極めて強い選手はいます‼ただ正直ほかのラケットに比べてデメリットが多すぎる、、、かなり癖が強く扱いにくいですし，魅力的で非常に奥が深いラケットですが卓球を始める方の1本目のラケットとしてはあまりおすすめしません、、、
③ラバーの種類って？
皆さんラバーはご存知ですか？ラケットに貼ってある赤と黒のゴムのことです。
おもちゃ用ラケットはラケットにラバーがすでに貼られた状態で販売されていることが多いですが，基本的にはラケットとラバーは別売りで自分で購入して貼り付けるんです。だからこそ自分の好きなラケットとラバーを選ぶ楽しみがあります。
ラバーの種類は大きく分けて4種類あります。表面が平らで摩擦力のある「裏ソフトラバー」，短い凸凹がついている「表ソフトラバー」，少し長めの凸凹がついている「粒高ラバー」，表面が平らで裏ソフトに見た目は似ているがつるつるで摩擦力のないアンチラバーです。ほかにもスポンジのついていないラバーである1枚ラバーなどもありますが今回は省略しますね。
1.裏ソフトラバー
表面が平らなラバーです。
ゴム特有の摩擦力が非常に高いラバーです。卓球ではボールをラバーの摩擦力でひっかけて回転をかけるので，摩擦力の高い裏ソフトはボールをギュッとひっかけて回転をかけることができます。回転をかけることに関してナンバーワンのラバーです。
卓球は非常に回転が重要なスポーツなので回転がかけやすいというだけですごいラバーだとわかります。実際使用率もダントツでナンバーワンで男子のトップ選手はほとんどフォア・バックともに裏ソフトラバーを使用しています。
台の近くでも遠くでも力を発揮するオールマイティなラバーです。回転をかける選択肢を残すためにも少なくともフォアかバックどちらかには貼ることをお勧めします。
2.表ソフト
これは表面に短めの凸凹がついているラバーです。
のちほど紹介する粒高ラバーに形は似ていますがこちらは粒が短く触ってみると固いです。
ラバーの表面が凸凹しているとどうなるかというと，打球する際にボールとラバーの触る部分が減る→摩擦のかかる部分が減る→回転がかかりにくいということが起きます。
え？回転かけにくいならダメじゃん‼卓球は回転が超重要なスポーツって聞いたよ ‼
って思った方。そうなんです‼その重要な回転を自分もかけられない代わりに相手の回転も無力化できるのです(正確には弱体化)。
卓球でうまい人と戦っていると「あれ？ラケットに当たった瞬間ボールが変な方向飛んで行ったぞ？」ってことありませんか？
あれは実はボールに回転がかかっていてこっちが打ったボールが飛んでいく方向を相手に操られているんです。これが回転の怖さですね。
ですが表ソフトならその回転の向きをあまり気にせず打ち込むことができます。これが最大のメリットですね‼
また多少は摩擦力もあるので裏ソフトほどではないですが回転もかけることができます。
ただし表ソフトで打ったボールは遠くに飛べば飛ぶほど失速していくという特徴があります。台から離れたところから打球すると相手のところに届くころにはヒョロヒョロのボールになってしまいます。その為，台から離れて打球することができず，台の近くでプレーすることが多くなります。
台から離れて打ち合いをすることの多い男子卓球では少し少ない戦型です。ただ女子選手では世界のトップ選手でも使用していることも多く非常に実用的なラバーでもあります。
回転をいろいろ考えながら試合するのなんて絶対むり～～～って方は試してみてもいいかもしれませんね‼
3.粒高ラバー
「イボ」とも呼ばれるラバー。先ほどの表ソフトラバーに比べて粒が高く触ってみると粒がしなるのが特徴です。
こちらのラバーなんとびっくり相手の回転を反転して相手に返しちゃうのです。
ん？どういうこと？と思った方多いでしょう。詳しい仕組みに関してはネットで引いてくれたら詳しい記事が出てくると思います。
ざっくり説明すると上回転(ラバーに当たると上に飛ぶ回転)が来ると相手には下回転(ラケットに当たったら下に飛ぶ)，下回転が来たら相手には上回転が返るといった仕組みになっています。
その為相手は次にどの回転が来るか頭の中で反転しながら戦わないと行けないため初心者泣かせの戦型でもあります。また相手の回転の影響をほぼ受けないため，相手のボールの回転が分からなくても何とかなるのが特徴です。
初心者で回転を見るのがめちゃめちゃ苦手という方にはいいかもしれません。
ただこのラバー回転の影響を受けにくいぶん自分からは回転を全くと言っていいほどかけにくいです。また粒が柔いためはじいて強い球が打てないのでどうしても守備型の戦型になってしまいます。
基本的な戦型はペンホルダーに粒高を貼って，台の近くでひたすら相手のボールを返し続ける戦い方，もしくはカットマンとして後ろで守るかになります。
ですのでガンガン攻めたい方にはあまり向いていないラバーになっています。
ただ，粒高は対策していないと何もできずに負けてしまう可能性の高い戦型なのでチームん1人は欲しいですね‼
4.アンチラバー
アンチラバーとは見た目は非常に裏ソフトに似ているものの,表面がつるっつるすべっすべのさらっさらのラバーです。
摩擦力が全くないため回転をかけることはできませんが，こちらも回転の影響を受けません。究極の回転無視ラバーです。
こちらも粒高同様回転がかけられない＆飛ばないので守備メインの戦型の方が使っていることが多いです。カットマンで使用している方が多いと思います。
学生はまず回転をかける感覚を身に着けることが大事なのでおすすめしませんが，社会人から卓球始める方であんまり練習時間が取れない，回転が分からないって方なら選択肢の一つになると思います。
④ユニフォームって何でもいいの？
卓球の大会に出る際にはユニフォームが必要になります。（練習の時はTシャツでOK）
大会に出るときのユニフォームには卓球協会公認のマークであるJTTAマークがついている必要があります。
また最近ルール改定で袖・以外に主要な色は白以外にしなければならなくなりました。
ボールとユニフォームの色がかぶって見にくいからですね‼
古いユニフォームには白メインのものもたくさんあるのでメ〇カリなどで購入する際にはご注意を、、、
⑤シューズは何を選べばいいの？
卓球は基本的に細かい足の動きが多く，常に足を動かしているため薄く軽量なシューズが多いです。その分少し壊れやすいのですが、、、、
ラバーやラケットのように明確な機能の差はないのでシューズに関しては初めのうちは卓球メーカーが出しているシューズやアシックスのような大手メーカーが出しているものなら何でも大丈夫です。
上達してきて自分の戦型も定まってきたらそこからシューズにもこだわっていきましょう‼
実はシューズの世界は本当は奥が深く，卓球メーカーのシューズを使っている選手，大手スポーツメーカーのシューズを使っている選手だけでなく，重く丈夫で軸が安定しやすいバレーボールシューズやバスケットボールシューズを使っている選手も多いです。
ただ初めのうちは基本にのっとって卓球シューズを使用しましょう‼
⑥そのほか必要な道具は？
さあ！ラケットもラバーもシューズもそろった‼卓球しよう‼というかた。
ストーップ‼‼‼
最後にその他に必要な用具・あったら便利なアイテムを紹介しますね‼
1.ボール
「ピン球」とも呼ばれるボールがないと卓球が始められませんよね笑
ピン球には実は試合球と練習球があり，練習球の中にもグレードがあります。
試合球とはスリースターとも呼ばれ，質の高い球でブレなどが少なく安心いてプレーすることができます。ただ，いつがいい分金額も高いため試合用に使われることが多いです。
トレーニングボールにもグレードがありスリースターに近いものから，かなり質が悪くブレブレのボールがあります。
正直に言います。質の低いボールで練習しても上達しません。
ボールがぶれて意味不明な動きをするためラリーが続かないだけでなく，変な方向にはねたボールを無理やりうとうとしてフォームが固まりません。
少し値段は張りますが練習球の中でもせめてグレードの高いものを使いましょう。
ちなみに私のおすすめのボールは圧倒的にニッタクです。
ちなみに約400人に取ったアンケートでも80％の方がニッタクを選んでいました。
下のリンクがニッタクのスリースター(試合球)です大会の時ニッタクのボールじゃなければテンションが下がるくらい使いやすいボールです。
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ニッタク：プラ3スタープレミアム 3個入り【Nittaku 卓球 プラスチックボール 試合球 スリースター】【あす楽_土曜営業】【あす楽_日曜営業】 価格:1,200円 |
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ニッタク Nittaku 卓球 ボール ピン球 ホワイト 40mm 硬式40ミリ 公認球 試合球 スリースター プラ3スタープレミアム 1ダース 12個入 NB-1301 価格:3,490円 |
下のリンクはトレーニングボールです。トレーニングボールの中でも非常に質が高く試合に近い練習にも向いています。
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NB-1367 ニッタク 卓球ボール 硬式40ミリ 練習球（ホワイト）10ダース（120個入り） Nittaku ジャパントップ Jトップ トレーニングボール トレ球 価格:9,150円 |
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価格:506円 |
2.接着剤
これはラケットとラバーを貼り合わせるのに使用します。
間違っても瞬間接着材やボンドを使わないでくださいね。
卓球には卓球メーカーが出す卓球用の接着剤（チャック）があります。必ずこれを使用しましょう。
おすすめはNittakuのファインジップです。塗りやすい＆はがしやすく塗る厚さでボールの弾み具合を変えることもできます。個人用に小さいのを買ってもいいですが，部活に1個お徳用の特大サイズを購入しておくと便利で非常にコスパがいいです。
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卓球接着剤 ファインジップ 100 ニッタク nl-9623 価格:1,587円 |
↓お徳用↓
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価格:5,594円 |
3.ラバークリーナー＆スポンジ
これはラバーのメンテナンス用具です。ラバーに泡やスプレーをしそれをスポンジでふき取ることでラバーをきれいに保ちます。
ラバーはゴムなので摩耗するにつれて摩擦がかからなくなります。このことをラバーの寿命といい，ラバークリーナーはそのラバーの寿命を飛躍的に伸ばしてくれます。めんどくさいですがぜひ使用してくださいね。
ぶっちゃげ何でもいいと思います。おすすめは泡タイプ。
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価格:540円 |
↓スポンジ 猫の絵柄でかわいい🐱
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★即納/あす楽★【Yasaka】ヤサカ Z-202 にゃんこカテスポ クリーナースポンジ【卓球用品】メンテナンス/ラバー/ラバ- ※小型宅配便発送不可【RCP】 価格:279円 |
4.ラバーフィルム
これもラバーのメンテナンス用具です。卓球をしないときはラバーに粘着性のフィルムを貼りラバーが空気に触れて参加するのを防いでくれます。
これもラバーの寿命を延ばしてくれます。
これも正直なんでもよくくっつけば大丈夫‼
ただあまりペラペラなのはおすすめしません。
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ミズノ 卓球 ラバークリーナー 保守用品 保護フィルム 裏ソフトラバー専用 1袋5枚入り MIZUNO 83JYA60627 価格:486円 |
ほかにもタオルや靴下，安全ピンやラケットケースなど必要なものはたくさんあります。随時そろえていきましょう‼
いかがでしたか？
卓球は戦型もラバーもラケットもたくさんありその組み合わせは無限大です。
ただその中で自分に合った組み合わせを探すのも卓球の醍醐味です。
ぜひ用具オタクといわれるくらいまで詳しくなって自分に合う戦型・用具を見つけてみてくださいね‼
以上もんきちでした🐵
卓球ダイエット⁉実は卓球がダイエットに最適な理由。
どーも皆さんこんにちは‼もんきちです‼
突然ですが皆さん夏の準備できてますか？
え、、、
そのお腹で海行くの？ワロタｗｗ
そんなこと言われないように卓球ダイエット！始めてみませんか？
ちなみにこの記事は経験者・未経験者問わずご覧いただけます。
拡散してね‼
卓球ってホントに痩せるの？
誰もが思う疑問だと思います。
結論、、、、痩せます‼
もちろんどのスポーツでも真剣にやっていれば痩せるとは思うのですが，卓球は誰でも気軽に効率的に痩せられるんです‼
ちなみに私中学のころからずっと卓球をしていて太ったことがなかったのですが，社会人になって卓球をやめた瞬間ぶくぶくと、、、、、
去年の12月には大学に比べ6㎏太ってもんきち史上一番のデブに、、、しかも顔に肉のつく太りかたをするタイプするらしく，世界2重アゴ選手権で決勝で優勝できるくらいの2重あごに、、、
ですが今年に入って卓球サークルを立ち上げて週一回ほど卓球をし始めたところそれ以外のことは何にもせず5㎏の減量に成功しました‼
しかも何にもきつい思いしていないんです。卓球サイコー‼
目次
そもそもどうやった痩せられるの？
ダイエットに大切なのは食事・運動・生活習慣といわれています。
健康的な食事をし，適度に運動をし，規則的な生活習慣をすれば痩せる‼
そんなこと分かってる方がほとんどだと思いますが，その方法が分からないんですよね？
今回は運動についてお答えしていきますね‼
きつい運動しまくらなきゃいけないんだろ？それができないんだよ‼
と思っている方多いかと思いますが実は違うんです。
運動には大きく分けて「有酸素運動」と「無酸素運動」があります。
(参照：https://www.sageru.jp/improvement/exercise/，2019.6.15確認)
有酸素運動とは体に軽負荷をかける運動のことで，その際酸素をもとにエネルギーを生み出す運動です。主にジョギングやウォーキング・水泳などが当たります。
無酸素運動とは短時間で体に高負荷を与える運動で，そのエネルギーを作る際，酸素を使わず血中に含まれる炭水化物を使います。息をしない運動という意味ではないですよ！主に，筋トレやダッシュがこれに当たります。
皆さんが思い浮かべるダイエットのための運動はこの無酸素運動を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？
実はダイエットには有酸素運動・無酸素運動ともにに効果的で，有酸素運動は体脂肪を燃やし体全体をスリムにするのに，無酸素運動は基礎代謝を上げメリハリのある体を作るのに向いています。
ただ，無酸素運動は有酸素運動に比べ負荷が大きく継続しにくいというデメリットがあります。
さて卓球はどちらでしょうか？
正解はほぼ有酸素運動です。
脂肪燃焼＆減量に向いている運動ですね‼
ただ，ここで大体と書いたのはの卓球のメニューの中には身体能力アップを目的とする練習がいくつもあるからです。ただし，通常プレーするのであれば基本的に有酸素運動に分類されます。
卓球がダイエットに最適な理由‼
ではなぜ卓球がダイエットに最適なのでしょうか？
その理由を見てみましょう。
①脂肪燃焼に有効な有酸素運動である
→これは上で説明した通りですね‼
どのくらいの激しさでプレーをするかにもよりますが消費カロリーはジョギングとあまり変わらないとされています。走るの苦手・ただ走るのってつまらないって方にお勧めです‼
②楽しい
→ずっと卓球を続けているよっていう方が卓球の楽しさを知っていると思いますが，体育で卓球しただけだよって方もあっという間に時間過ぎませんでしたか？
卓球はすごく楽しくて盛り上がるスポーツであるのと同時に，運動神経が悪い方でも楽しむことができます。運動神経わるいから体育でバスケやサッカーは嫌だったけど卓球なら楽しんでいた方多いのでは？誰でも楽しめるスポーツ，それが卓球です‼
体脂肪燃焼には少なくても運動を20分以上続ける必要があるといわれています。
卓球なら20分なんてあっという間‼楽しく脂肪燃焼させられちゃいます‼
③いつまでも続けられる
→ほかのスポーツに比べて圧倒的に年齢層が広いです。大会に出たらおじいちゃんだらけだったということも珍しくありません。接触プレーや走ったり飛んだりがない分，時運の年齢や身体能力にあわせていつまでもできるスポーツです。ずーっと卓球していつまでも健康でいたいですね‼
これは卓球を始めるのに年齢が関係ないことも表します。
50歳超えた主婦の方が新たに卓球を始めるなんてこと珍しくありません。
④いつでもできる＝さぼる言い訳ができない
これがでかい‼本当にでかい‼
皆さんなぜ今までダイエット続かなかったんですか？雨が降ったから今日はいいや，人集まんなかったから今日はいいや，お金ないから，時間ないから，場所ないから。そんな言い訳ばっかりだったからですよね？
やろう！と思った日に一回さぼってしまうとそのままずるずると、、、経験ありませんか？
卓球は天候に左右されません。雨でもできます‼人が集まんない？2人いればできますよ！もしくはサークルに所属すれば一人でもできますよ？お金がない？最初に道具さえそろえればあとは2時間260円でできますよ‼もしそのお金もないんだったらダイエットなんてしている場合じゃない‼働きましょう。
そう‼卓球はやろうと思えば必ずと言っていいほどいつでもできるんです。
これが継続が重要なダイエットでとても大きな要因ですね‼
⑤きつすぎない，適度な有酸素運動
卓球経験者が本気で練習したらめちゃめちゃきつい‼んですが普通にそれなりにプレーしたら楽しいしそんなにきついわけではないですよね‼
けどちゃんとカロリー消費しているんです。
体育で卓球した時のこと覚えていますか？
そんなに動いた記憶ない。めっちゃ疲れているわけでもない。けど程よく汗かいて結構暑くなってくるでしょう？そして体育終わったら気持ちー疲れって感じになりませんでいたか？
適度に軽負荷が継続してかかっている証拠です‼
いかがでしたでしょうか？
いつでも気軽にできて，楽しみながらやっているうちに適度な軽負荷がかかり続けて脂肪を燃焼する、、、卓球ってダイエットにサイコーなんです‼
レッツ・プレイ・ピンポン‼
練習メニュー～初心者編～
卓球経験がないという方はお互いに山なりでもいいのでラリーを続けてみるのがいいです。お互いコースがずれると思うのでそれを動いてうつだけでいい運動になります。
何球続けられるか数えながらやるとあっという間に時間も経つし上達も早いですよ‼
お互い慣れてきたら少しずつピッチを早くしてみましょう‼
練習メニュー～中級者編～
痩せそうなと言ったら多球練習を想像しがちですが，あれはどちらかというと無酸素運動に分類されます。厳しいフットワーク練習もそうですね‼
ではどんなメニューがいいのかここで例を２つご紹介します‼
①引き合い
→ガチンコの打ち合いではなくお互い5～7割くらいの力で同じペースで続けることを意識しましょう。本気で打ち合わなければ結構長時間できる練習メニューですが，ボールを遠くに飛ばす分全身を使って打球するのでダイエットに効果的です。
②バック対1本1本を中陣で切り返しで
ブロック側はバック側固定で，攻撃側は少し下がって両ハンドでフォアとバック交互に打ちます。これも５～７割の力で続けることも意識します。少し下がっている分，フットワークをする範囲も広くなり，ゆっくりでも十分な負荷を与えることができます。
またフォア・バック交互に打つ際腰を左右にひねるためバランスよくに負荷をかけることができます。コツはフォアもバックも手で打つのではなくしっかり体を意識して振ることです。
ダイエットだけでなくラリーの安定感も見につきますよ‼
このように卓球中級者が卓球でダイエットするには，ラリーを続けることを意識したフットワーク練習，ドライブ練習が大切です。ガチンコで打ちすぎると無酸素運動になっちゃうのでご注意を‼
本気で痩せたいなら
本気で痩せたいなら無酸素運動＋有酸素運動を組み合わせるのが効果的です。
順番としては無酸素運動で体を追い込む＆代謝を上げる→有酸素運動で脂肪を燃やすのが効率が良いとされています。
きついですが卓球を前に筋トレをする，多球練習やフットワーク練習を最初に持ってくると効果的でしょう。
部活などで筋トレを最後にしているところが多いですが，実は最初に持ってきた方が体づくりの面では効果的です（疲れて練習にならないことがなければ、、、）。
また運動だけでなく食事も組み合わせると効果抜群です‼
いかがでしたか？すでに卓球をしている人も未経験の人も卓球で理想の体を手に入れませんか？
以上‼もんきちでしたー‼
↓卓球始めたくなった方はこの記事で詳しく戦型・用具解説しています‼
伝説のラケット⁉ビスカリアに迫れ‼
ど～もこんにちは‼もんきちです🐵
伝説のラケット「ビスカリア」皆さんご存知ですか？？
最近ツイッターなんかのプレゼント企画でも取り上げられる人気ラケット。
いったいどんな選手が使っているもでしょうか？どんな特徴なのでしょうか？
いくらくらいで買えるの？どこで買えるの？
ぜーんぶ答えていきます。
- 伝説のラケットとか言うけど何が伝説なの？
- 伝説のラケット「ビスカリア」ってどんなラケットなの？
- 今も手に入るの？
- おすすめな人チェックリスト
- 実際購入するならどうするのがおすすめ？
- P.S そんなに高いの買えないあなたへ。
伝説のラケットとか言うけど何が伝説なの？
冒頭に伝説のラケットと書かれていますが何が伝説なのでしょうか？
このラケット最近話題ですよね？？
最近出たすごいラケット。そう思っていませんか？？
実はこのラケット発売は1993年なんです。発売されて約25年。
それでなお世界のトップ選手が使っている。すごいでしょ？
しかもこのラケット2007年に廃盤になっているんです。
そこから日本のラケット市場から姿を消して入手が困難になりました。
じゃあなんでこのラケットが今になっても注目を集めているかって？
実は廃盤になってから４年後の世界卓球で張継科選手が使用して世界卓球を制しているのです‼
(http://world-tt.com/ps_info/ps_report.php?bn=132)
張継科はただ卓球が強いだけじゃなくていろいろと伝説を残していますからね(フェンスけ破ったりユニフォーム破いたり)
しかも廃盤になって入手困難にもかかわらず石川佳純，林高遠，平野友樹などの世界のトップ選手が使いまくっている。
これはすごいラケットなんじゃないのか？ということで注目が集まったわけですね‼
伝説のラケット「ビスカリア」ってどんなラケットなの？
ではそんな伝説のラケットビスカリアはどんなラケットなのでしょうか？
ビスカリアはバタフライから発売されているアリレートカーボンを搭載したラケットです。構成は5枚合板＋アリレートカーボンとなっています。重さは約83～87gです。
ビスカリアの特徴はそのくびれたグリップ‼めちゃめちゃバックハンドが振りやすいんです。
チキータしかり，バックドライブしかり，バックの技術なら任せんしゃい‼‼と言わんばかりの神グリップ‼
フォア主戦型の時代にできたラケットとしては時代を先駆けていますね。このバックの振りやすさ。最近になって注目され始めた一番の理由かもしれません。
打球感はというと、、、
飛びます。結構飛びます。テナジーを合わせると結構なじゃじゃ馬ラケットになります。中国ラバーだと相性抜群かも‼
ボールをつかむ感じもあるのですがすこし球離れが早いかな？
多分自分でしっかりと回転をかける感覚のない選手が使うと棒球がでたり，オーバーミスばっかりしそうです。結構中～上級者向けのラケットですね。
ただ，しっかり振りぬける人からするとその分威力が高いボールが出まくります。
しかもなにこのバックの安定感。そして威力。まさに現代卓球のためにある様なラケットです。
少し台から離れても威力は抜群‼
こんなじゃじゃ馬ラケットですが台上技術が非常にやりやすい。
グリップのせいかな？ストップ，フリック，チキータまんべんなくできます。
ブロック，カウンターも問題なくできますがどちらかというとチキータからガンガンバックで攻めたい選手・張継科や樊振東のようなプレーをしたい方にお勧めです‼
今も手に入るの？
はい。結局皆さんが気になるのはこれですよね笑
抽選や海外でしか手に入らないなら意味がない‼ここまで記事よんだ時間返せ‼ってなりますよね？
手に入るの？
安心してください。はいりますよ。
安心してください‼手に入るんです‼
実はビスカリアあまりに人気しすぎて2019年4月に復刻しました‼
ビスカリア‼ビスカリア‼ビスカリア‼
ただし値段は当時の約2.5倍の2万5千円、、、
なかなかな値段ですよね。当時が安すぎたのか、、、
ただ世界トップ選手も使っているということを考えるとそう高くはないのか？
ただ，万人受けするラケットではないので自分の戦型にあっているかよく考えての購入をおすすめします。
おすすめな人チェックリスト
□バックハンドが得意だ
□バックハンドでガンガン攻める選手になりたい
□ある程度ドライブに回転をかけることができる
□ワンランク上のボールを打ちたい
□みんなをあっと言わせるようなチキータを打ちたい
□卓球に対する情熱がある
以上に当てはまる人は購入を検討してみてもいいかもしれませんね‼
実際購入するならどうするのがおすすめ？
うおおおお‼ビスカリア買うぞ‼
すごい選手になるぞー‼
けどどこで買うのがいいんだろう。
近くの卓球ショップに売っているかな？という方。
ネットがおすすめですよ‼
やはり結構人気ラケットなだけあって店頭で置いていない，置いていても定価（約25000円）ってことが多いです。
ただし，店舗で仲いい人がいれば試し打ちさせてもらえるところもあるかも？
そんな人はぜひ店舗に行って試し打ちしてから購入してみてくださいね‼
ってことで安心大手の楽天でおすすめなリンク探してみたので張っておきます。ぜひポチッと行っちゃって下せえ。
↓ 卓球通販会最大手！？こぞのえスポーツ
 |
価格:21,600円 |
↓ビスカリアのプレゼント企画もやっている「たくつう」
 |
価格:22,950円 |
こんなとこでしょうか？
以上伝説ラケット「ビスカリア」の紹介でした～‼
P.S そんなに高いの買えないあなたへ。
上のおすすめ項目に当てはまった‼こんなラケット待っていたんだ‼
ん？
ポケットに
諭吉が
1人？
樋口も、、、
１人？
けどラケットほしいほしいほしい‼
そんな駄々っ子のあなたにおすすめのラケットがこれ‼
張継科ALC‼
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価格:15,552円 |
ビスカリアを使用して世界卓球を制した張継科もでるのラケットですね‼
実はグリップの形同じ‼めっちゃバック振りやすい‼
※触った感触は少し違います
しかも打球感，弾みほとんど変わりません‼
嘘やと思うならめつぶって打ってみて‼ビスカリアやから‼
ビスカリア高いな～、、、けどバック振りやすいラケットほしいな～という方にはおすすめの１本です。
以上もんきちでした！
世界の「コキ・ニワ」を支える用具たち
久しぶりのブログ更新！
ということで今回は世界のコキ・ニワ（丹羽孝希）の天才的なプレーを支える用具たちを紹介していきます！
そしてコキ・ニワ信者の皆さんが一秒でも早くコキ・ニワになれるように楽天で安いところ探してリンク張っています笑
ぜひポチッとおして明日からコキ・ニワになろう‼
（スヴェンソン公式HP:https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190404-00000003-rallysv-spo）
コキ・ニワといえば回ったり，カットしたり，避けたり，理解不能な天才的プレーで世界中を魅了しているヤバイやつですよね。スケート選手並みにくるくる回っております笑
そんな常識外れのコキ・ニワいったいどんな猟奇的な用具を使っているのでしょうか？
目次
世界最速の両ハンドを支えるコキ・ニワのラケット
特殊素材を使用せず木材だけで作られた7枚合板のラケットです。
木材ならではのボールをしっかりつかむ感覚が特徴です。しかも木材だけなのでカーボン入っているラケットと同じかそれ以上にはずみます。打球感は堅すぎずやわすぎずですね‼
そしてこのラケットの１番の特徴はとにかくカウンターがしやすい‼
え、あてただけなのに入った！あれ、また入った！こんな無茶な体制でカウンターしたのに入った‼
コキ・ニワ‼私はコキ・ニワ‼となること間違えなしです。
あのスーパーカウンターを陰で支えていたのはこのラケットだったんですね。
前陣で相手の強いボールに対しても勝手に飛んでいかずしっかりボールをつかんでくれるからこんなにもカウンターが安定するんですね‼
重さは90g前後で重心がグリップの方にあるので切り返しがしやすいです。丹羽選手のように深く握って前陣で両ハンド速攻卓球をしたい方にお勧めです。
そしてテナジーはもちろんどんなラバーにも合う万能型ラケットです。よく飛んでしっかりボールをつかんでしかもコントロールも超いい‼やばい‼はまる‼
そんな世界トップ選手が使っている高性能ラケット。諭吉が何枚飛んでいくことやら、、、
え？
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価格:10,530円 |
マジで？
諭吉約1枚？？
令和らしく表現すると，渋沢栄一が約1人？？
これは買いじゃ‼悩んでいる時間が持った得ねぇ‼
切り返しがしやすい，カウンターが安定する・速い‼
まさにコキ・ニワとその信者ファンのためにあるようなラケットですね。
台上よし！カウンターよし！すべてよし！のスーパーラバー
続いてはラバーです‼
丹羽のスーパープレーを支えているのはラケットだけではなかった‼
コキ・ニワのラバーは両面これ‼
VICTASの「V＞15 Extra」
テナジーじゃないんだ‼って思った方もいるかもしれませんが契約の関係もありそうですね笑
けどV＞15 Extraもテナジーに負けないようなスーパーラバーです‼
実際に使用選手を調べてみると世界のトップ選手がずらっと出てきます‼
興味ある方は調べてみて°˖✧
V＞15 Extraはドイツ製のラバーで硬度47.5±３くらいの堅めのラバーです。
ドイツ製ラバーといえばぶっ飛び系のじゃじゃ馬ラバーというイメージが勝手にあるんですけどV＞15 Extraは全く違う！
ドイツ製だけあって弾みは抜群ながらも高いコントロール性能と回転量を誇ります。
弧線もしっかりと描いてくれるので安定感抜群‼
そしてこのラバーもめちゃめちゃカウンターしやすいんです‼
相手の強いボールに押し負けないから前陣でしっかりとかけ返すことができます。そしてラバーが滑りにいので，あれ、、、ラバーが滑ってネットに届かなかったということも少ないです。
台上に関してもストップ，ツッツキだけでなくチキータも非常にしやすいです。
V＞15 Extraに関してはいろいろと意見が分かれますが私は非常に使いやすいラバーだと思います。また，下がってかけるというよりは前陣でボールの上を捉えていける方に向いているのではないでしょうか？
ちなみにV＞15 Extraはテナジーまではいかなくても少し価格帯は高め。
また，レビューが人によって大きく分かれるラバーなのでできれば一度試打してみてもいいかもしれませんね。
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【クーポンでお得にお買い物！ 5/11 20:00～5/18 1:59】 ヴィクタス VICTAS 卓球ラバー V＞15 Extra エキストラ 20461 価格:4,210円 |
ただ本当に前陣技術はやりやすい‼
V＞15 Extraと丹羽孝希ウッドをそろえればあなたも観客も審判も
コキ・ニワ‼コキ・ニワ‼
と叫びまくること間違えなし‼
以上最後までお付き合いいただきありがとうございやした！
コスパ最強！？ テナジー対抗品４選
こんにちは‼
もんきちです‼
今回はみんなが気になっている話題、、、、
テナジーに近いラバーってないの！？
そんな疑問にお答えしていきます。
巷にあふれているテナジーに近いラバーのレビューはどれもこれもうまい人が書いたものばかり、、、
普通の中級者が使ってちゃんと使いこなせるかわからないですよね？
上級者が「しっかりと弧線を描いて入ります」とレビューしているラバーを使ってみると棒球ばかり、、、うまい人のボールタッチとスイングスピードがないと使えないんだな。って経験ありませんか？
そんな不安を解消すべくThe 中級者のもんきちとその周りの選手が使った感想を中心に記事を構成しております。
- 大人気テナジーシリーズとは！？
- 人気急上昇‼「ROZENA」
- モンスタードライブ‼ ラザンターR47
- オールラウンドにこなせ‼ Fastarc G1
- 回転を味方につけろ‼ EVOLUTION MX-P
- 結局どれがいいの？
- 性能もそうだけど値段も大事、、、結局いくらなの？
大人気テナジーシリーズとは！？
大人気テナジーシリーズ。卓球している方なら皆さんご存じなのではないでしょうか？
テナジーシリーズは世界最高のラバーといっても過言ではないくらい性能が高いラバーです。ボールをしっかりとつかむ感覚，相手の強打に押し負けないスポンジ，飛ぶのにコントロールしやすい魔法のラバーです。
しかもある程度どんな打ち方で打っても自動で回転がかかってしまう、、、すごい‼(笑)
実際に世界トップ選手のほとんどがこのテナジーシリーズを使用しています。
ですが，テナジーシリーズ。とってもお高いんです。
１枚当たり税込みで7000円はほぼ確実に超えます。
しかも寿命も短いんです。私が大学の部活でテナジーを使っていた時(1日3時間・週５練習)，2週間ほどで引っ掛かりが落ち始め，１か月もすると普通のラバーと変わらなくなってしまいました。
超パフォーマンスゆえに初級者～上級者まで幅広く使用者が多いものの，その値段の高さから使いたくても手が出せないという選手が多いです。
そこでテナジーに匹敵する，コスパの高いいいラバーが使いたいという方向けのラバーを紹介していきます。
人気急上昇‼「ROZENA」
(参照:ロゼナ｜卓球製品情報｜バタフライ卓球用品)
テナジーシリーズでおなじみのバタフライから出ているラバーです。あのテナジーも使用しているスプリングスポンジを使っておりテナジーに似たスポンジ感・ゴム感に仕上がっております。
最近バタフライが猛プッシュしているのでかなり認知度が高まってきたのではないでしょうか？
巷では少し控えめなテナジーと呼ばれているようです。そんな控えめテナジーの性能を見てみましょう。
＜スピード＞
ロゼナ 13 テナジー05 13
＜スピン＞
ロゼナ10.5 テナジー05 11.5
＜硬度＞
ロゼナ34 テナジー05 35
これだけ見るとかなりすごいラバーですね‼スピードはテナジーと変わらず，少し引っ掛かりが弱いくらいに見えます。では実際はどうでしょうか？
実際に打ってみると、すごい引っかかる‼というかボールを持ってくれる‼
ドライブは少し弧線高めですが安定して入ります‼さすが控えめテナジー笑
ラバーのやわらかさは05と05FXの間くらい？少し柔らかめです。
そして軽い‼パワーがない選手にはうれしいですね ‼
そんなロゼナ。打ち続けて思ったことが
ん？あれ？あんまりスピードでなくない？笑
というか普通にドライブ打つ分には全然飛ぶんですが，強ドライブでは思ったより早い球が出ない印象。まわりのガンガンドライブマンの選手に使わせてみるとやはり少し物足りなそうでした。
スイングがあまり早くない中級者には問題ないとは思います。
ストップやツッツキなどの細かい台上は微妙かなと思いました。
理由は思ったより跳ねること。テナジーほど台上のコントロールはよくありません。
ブロックに関しては少し回転に押されそうになるもののそこまでテナジーシリーズとは大差ありませんでした。
・ロゼナ まとめ
弧線をしっかりと描き，ひっかかりもいいため安定感は抜群‼
チキータやバック対バックもしやすく個人的にはフォアよりバックかな？という印象です。3球目ガンガンタイプよりも安定感重視のラリー型選手におすすめです‼
性能は少しテナジーには及びませんが，その分値段も安いためコスパのいいラバーだと思います。
モンスタードライブ‼ ラザンターR47
andoroの大人気ラザントシリーズの後継シリーズ，ラザンターシリーズ。
ピッ〇ロのような緑色のスポンジ健在ですね‼
このラザンターシリーズのR47がテナジーに似ていると評判です。
では実際はどうなのでしょうか？
メーカーが違い比較できる公式な数字がないためもんきち感覚です。ご容赦ください笑
＜打球感＞
スポンジは結構固めでテナジーとあまり変わらないのかな？という印象。
またドライブを食いこませたときの思ったより柔らかいな！って感じもテナジーにちかかったです。
＜重さ＞
重さは結構重めです。テナジーシリーズも結構重い方ですがそれと同じくらいかな？
振りぬくには結構パワーがいりそうです。
＜スピード＞
しっかり食いこんだときはかなり早い球が出ます。
しっかり喰いこませたときのスピードは，64＝ラザンター＞05ってくらいいい球が出ます。
＜回転＞
これもしっかりと食いこんだときはテナジーとあまり変わらないくらいの回転量が出ます。
＜台上＞
これは思ったよりやりやすいです。回転の影響も受けにくく思ったところにボールを運べます。これはうれしい‼
とこれだけ見ればかなりいいラバーですね‼
実際かなりいいラバーなんですが，一つ難点が。
それはしっかりと食いこませるのが前提になっていること。なんだよそんなの当たり前じゃんと思う人多いと思います。ですが芯でとらえれば簡単に食いこんでくれるテナジーに比べ，ラザンターR47は球離れが早くうまくボールが持てないことがしばしば。
そしてボールをうまく持てないと棒球になりがちです。
つなぎ玉とかでもしっかりと回転をかけれる人でないときつい、、、
少し上級者向けのラバーです。
ただしはまったときの威力はモンスター級‼
特に中～後陣でのドライブの威力はすさまじいです。
・ラザンターR47 まとめ
うまく食い込んだときの威力はかなりすごいが少し喰いこませるのが難しい。
中～後陣でラリーする選手，ドライブに自信がある選手におすすめです‼
テナジーに似ているというよりは使い方次第でテナジー並みの力を発揮するラバーだと思います。
オールラウンドにこなせ‼ Fastarc G1
大人気Fastarcシリーズの１枚「Fastarc G1」。Nittakuから発売されているラバーで，発売から7年以上たっていることもあり１度は使ったことがある人が多いのではないでしょうか？
もんきち愛用のラバーでもあります。感覚的にはテナジー05に近いですね。
実際使用したところ
＜打球感＞
硬度はテナジー05とあまり変わらず結構固め。打球感は結構似ていて気持ちG1がはずみます。
＜スピード＞
弾む分初速は05より早いかな？といった印象です。ただ伸びは05の方が上かな？
＜回転＞
しっかりかけた時の回転量はすごい‼
テナジーの中で回転量がすごいといわれる05と同じくらいMAX値は高いと思います。
ただ，05に比べ少し欠けるのが難しくMAX値を出すのが難しい感じもあります。
＜台上技術＞
こちらも問題なしにやりやすいです。ストップなど少し飛ぶような感じがしますが慣れると全く問題ないです。
全体的にちゃんと使いこなせばテナジーとあんまり遜色ないラバーだと思います。男子・女子問わず超上位選手が多く愛用しているのもうなづけます。
ただコントロールの面では少しテナジーには及ばないかなという個人的な印象笑
勝手に飛ぶぶん思ったところに飛ばなかったりします。また，弧線が低く少し直線的なため05やロゼナを使っていた人がG1にすると最初のうちはネットミスが多くなるかもしれません。
そしてG1のテナジーにないうれしいところはミート打ちがしやすい事‼
ドライブだけでなくミート打ちがしやすいんです。これは中級者プレイヤーにはとてもうれしいですね‼
浮いたボールが来たらたたくという方，バック対バックははじくのメインだという方に超おすすめです‼
・Fastarc G1 まとめ
テナジーに比べコントロールは落ちるものの使いこなせば同じくらい高パフォーマンスが発揮しやすいラバー。ミート打ち・台上技術もしやすくオールラウンドに使いやすいです。
回転量も多く相手のドライブにも押されにくいため中陣でラリーする選手にとてもおすすめです。
回転を味方につけろ‼ EVOLUTION MX-P
TIBHARのラバー「EVOLUTION MX-P」。テナジーに近いということでトップ選手で有名になったラバーですが正直知らない選手も多いのではないでしょうか？
ある実業団でほとんどの選手がテナジーからEVOLUTIONシリーズに乗り換え，すぐに優勝したという伝説もあります。
では一体どんなラバーなんでしょうか？
＜打球感＞
テナジー05に比べ固めな感じです。食い込ませる打ち方がしやすい事もテナジーに似ていると思います。
＜スピード＞
しっかりと食い込んだときのMAX値はEVOLUTIONの方が早い印象。ただ，ラリー中の平均値では同じくらいだと思います。
＜回転量＞
こちらもしっかりと食い込んだときは05と同じくらい回転がかかります。ただ，05に比べ食い込ませにくいこともあり平均値では05には及びません。
＜台上＞
特段やりにくいわけではないですが，相手の回転の影響を受けやすいかな？と思いました。しっかり回転を見てレシーブできる方はいいのですが，微妙な回転量の違いで浮いてしまったりします。回転系チキータはかなりやりやすいですが，フリックはしにくいです。
このラバーの特徴は固めのラバーのわりに球持ちが異常に長い事です。しっかりとボールをつかんでくれるので”ギュッ”っとドライブをかけてくれます。
その分擦る系の打ち方ではボールが滑って届かないことが多いので注意です。
弧線は高めで回転量も多いためボールをつかむ感覚に優れている選手ならラリーに非常に安定感が出ると思います。
・EVOLUTIONまとめ
ボールをつかむ感覚に優れており，回転がかかったドライブを打ちやすいです。ボールをつかむ感覚にすぐれていて，中陣でドライブをかけることが得意な選手には超おすすめのラバーです。
個人的にはギュッとかけることが多いフォアにおすすめです。
結局どれがいいの？
ここまで4枚のラバーを見てきましたが結局どれがいいの？って方多いと思います。
正直どれもいいラバーで一長一短なので，全部使ってみて自分に合ったラバーを探すのがいいと思いますが，そんなお金ないよって方のために４枚を比較してみました。
あくまで数値ではなく感覚。参考程度にしてください‼
＜硬さ＞
EVOLUTION MX-P＞Fastarc G１＝05＞ラザンターR47＞ロゼナ
＜回転(MAX値)＞
EVOLUTION MX-P＝ラザンターR47 ＞Fastarc G1＝05＞ロゼナ
＜回転(平均値)＞
05＞ロゼナ＞EVOLUTION MX-P＞Fastarc G1＞ラザンターR47
＜スピード(MAX値)＞
ラザンターR47＞Fastarc G1＞EVOLUTION MX-P＞ロゼナ＝05
＜スピード(平均値)＞
Fastarc G1＝05＞ロゼナ＞EVOLUTION MX-P＞ラザンターR47
＜台上＞
05＞ラザンターR47＞Fastarc G1＝ロゼナ＞EVOLUTION MX-P
＜使いやすさ＞
05＞ロゼナ＞Fastarc G1＞EVOLUTION MX-P＞ラザンターR47
＜twitterアンケート結果＞
Qテナジーに近いラバーは？
1位 ロゼナ 2位 Fastarc 3位 EVOLUTION 4位 ラザンター
こうしてみるとやはりテナジーはすごいですね、、、
平均値がどれも高く，なおかつMAX値が高い。
ですがほかのラバーもしっかりと打ち方を身に着け，きちんとボールを捉えられればかなり高いパフォーマンスを秘めています。
また，テナジーにないメリットとして使用者が少ないためたまに慣れられにくいことがあります。テナジーは自動で回転がかかる一方同じような球質になりやすいんですよね。。。
そのため取られやすいというデメリットもあります。
ではそれぞれのラバーどんな選手におすすめかまとめてみました‼
＜おすすめタイプ＞
・安定感の高いプレーをしたい。球の速さより回転重視。→ロゼナ
・少し難しくてもテナジー以上の力を出したい。ドライブに自信がある→ラザンター
・いろんな技術をそつなくこなしたい。安定感のあるラリーをしたい→Fastarc
・ギュッとドライブをかけたい。相手の球に押されずにドライブをかけ返したい
→EVOLUTION
性能もそうだけど値段も大事、、、結局いくらなの？
そうですよね、、、、結局はこれが見たくてこの記事を見ていただいている方も多いのではないでしょうか？
ここではそれぞれがいくらくらいなのか載せています。
気に入ったものがあればぜひぽちっと購入しちゃってくださいね‼
迷っている暇あれば購入して練習して使いこなせるようになった方が早いですよ‼
テナジー05
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★★★超オススメ ラバー!テナジー・05- 卓球 7,890円
ROZENA
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検索条件に一致する商品:ロゼナ 卓球 4,320円
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RASANTER(ラザンター) R47-◎ラバー（裏ソフト） 卓球 4,687円
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★★★超オススメ ラバー!ファスターク G-1- 卓球 4,536円
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こちらはおそらく卓激屋にはありませんでした、、、
少しでも皆様のラバー選びに参考になれば最高です。
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どーも、もんきちでした！
